Wirkungsvolles Stressmanagement
Wie gut gelingt es Ihnen, im hektischen Alltag wirklich abzuschalten – oder sind Kopf und Körper längst im Dauerbetrieb gefangen?
Genau hier setzt das Seminar an: Sie lernen, innere Anspannung bewusst zu regulieren, Erholung zurückzugewinnen und Ihre Widerstandskraft nachhaltig zu stärken.
Das Training auf einen Blick - Raus aus Dauerstess und Erschöpfung
Wenn der Kopf nicht abschaltet und der Druck bleibt – wird es Zeit, die innere Bremse zu lösen und echte Erholung zurückzugewinnen.
Ständig auf Empfang, Gedanken im Dauerschleifen-Modus, und selbst nach Feierabend läuft der Kopf weiter? Wenn Anspannung zum Dauerzustand wird, fehlt oft genau das, was uns leistungsfähig, klar und gesund hält: echte Erholung.
In diesem Seminar erkennen Sie, welche Auslöser Ihren Stress verstärken und welche Denk- und Verhaltensmuster Sie unbewusst antreiben. Sie erfahren, wie sich Stress langfristig auf Körper und Geist auswirkt – und vor allem, wie Sie aktiv gegensteuern.
Statt allgemeiner Tipps erwartet Sie ein praxistauglicher Toolkoffer an wissenschaftlich fundierten Methoden, die sich mühelos in Ihren Alltag integrieren lassen.
Von Mentaltechniken zur Beruhigung des Gedankenkarussells bis hin zu effektiven Regenerationsstrategien – hier entwickeln Sie Ihren persönlichen Plan, um Balance zu halten, Kraft zu schöpfen und langfristig gelassen zu bleiben.
Seminar Inhalte & Ablauf
Stress verstehen, Muster erkennen
- Auslöser, Symptome und Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist identifizieren
- Eigene Stressverstärker und dysfunktionale Denkweisen aufdecken
Innere Ruhe gezielt fördern
- Mentaltechniken zum Stoppen kreisender Gedanken und Aufbau konstruktiver Denkmuster
- Praktische Übungen zur schnellen Regeneration im Arbeitsalltag und darüber hinaus
Entspannungsverfahren und Regenerationstools
- Wissenschaftlich fundierte Techniken zur Stärkung der eigenen Widerstandskraft und bewussten Entspannung
- Ganzheitliches Wohlbefinden aktiv fördern
Persönliche Lösungen entwickeln
- Analyse eigener Stressmuster und Reflexion bisheriger Gewohnheiten
- Praktische und in ihrer Wirkung medizinisch und wissenschaftlich belegte Übungen, die sich leicht im Alltag integrieren lassen.
Umsetzungsplan mit praktischen Übungen
- Ein 8-Wochen-Umsetzungsplan gibt Ihnen einen klaren, strukturierten Weg, die Tools nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren.
- Zielgruppe: Verantwortungsträger:innen auf allen Ebenen
- Ort: Remote mit Virtual Reality (VR)
- Dauer: 1 Tag mit Virtual Reality I 2 Tage Online und Präsenz
- Format flexibel: VR | Online oder Präsenz möglich
- Methoden: Trainer-Input | Fallbeispiele | Tools praktische Übungen I Diskussion
- Individuelle Anliegen der Teilnehmenden stehen im Fokus und werden mit passenden Unterlagen und Umsetzungsplan unterstützt.
- VR-Ablauf - ➡️ hier klicken
- Investion: Trainerhonorar gemäß Inhouse-Kondition, zuzüglich € 250,00 für das VR-Leih-Headset und einer Tagungspauschale pro Person (zzgl. USt).
Mehrwert für das Unternehmen
💠 Fehler reduzieren, Gesundheit fördern
Führungskräfte und Mitarbeitende erwerben Kompetenzen, um Stresssymptome frühzeitig zu erkennen und ihre Leistungsfähigkeit zu sichern.
💠 Nachhaltige Prävention
Das Seminar vermittelt Strategien, die Ihr betriebliches Gesundheitsmanagement durch praxisnahe Burnout-Prävention gezielt unterstützen.
💠 Resilienz stärken
Teilnehmende entwickeln Denk- und Verhaltensweisen, die auch in belastenden Situationen Stabilität und Handlungsfähigkeit ermöglichen.
💠 Positive Unternehmenskultur
Die Teilnehmenden lernen, Verantwortung für ihr Wohlbefinden zu übernehmen – und stärken so Motivation, Zusammenarbeit und Teamgeist.
Ihr Persönlicher Nutzen für den Alltag
Sie lernen, Ihre persönlichen Stressauslöser zu erkennen und gezielt zu entschärfen.
Durch die bewusste Auseinandersetzung mit individuellen Belastungsfaktoren gewinnen Sie mehr Kontrolle über herausfordernde Situationen und können frühzeitig gegensteuern. So verhindern Sie, dass Stress sich aufbaut und Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigt.
- Sie entwickeln Mentalstrategien, um Grübelschleifen zu unterbrechen und den Kopf zu beruhigen.
Statt sich in endlosen Gedankenspiralen zu verlieren, lernen Sie Techniken kennen, mit denen Sie Ihre Gedanken gezielt lenken und wieder Klarheit und Fokus gewinnen. Das sorgt für spürbare Entlastung – auch mitten im Arbeitsalltag.
- Sie bauen alltagstaugliche Routinen auf, die Regeneration fördern und dauerhaft entlasten.
Kleine, wirksame Gewohnheiten helfen Ihnen, Erholung fest in Ihren Tag zu integrieren – ohne zusätzlichen Aufwand oder komplizierte Programme. Damit schaffen Sie eine stabile Basis, um langfristig gelassen und gesund zu bleiben.
- Umsetzungsplan
Sie erhalten einen 8-Wochen-Umsetzungsplan, der hilft, die erlernten Techniken nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren.
Ein erfahrener Experte an Ihrer Seite – zertifizierter VR-Trainer mit fundierter fachlicher Expertise
Petra Isabel Schlerit ist Top100 Trainerin, Business Coach, anerkannte Mediatorin und eine der führenden Expertinnen für Virtual Reality in Training und Coaching. Seit über 25 Jahren begleitet sie Fach- und Führungskräfte in ihrer Entwicklung und bringt dabei ihre Erfahrung als langjährige Führungskraft, Autorin von Lernkonzepten, Train-the-Trainerin sowie Dipl. VR-Coach & Developer ein.
Ihre besondere Stärke liegt darin, Menschen zu motivieren und herausfordernde Situationen mit Klarheit und Gelassenheit zu meistern. Dabei verbindet sie bewährte Methoden konsequent mit innovativen Ansätzen, um Komplexität erfolgreich zu begegnen.
Fragen zu VR-Training und VR-Ablauf? Hier finden Sie Antworten.
Kontakt & Beratung zu VR-Seminaren und VR-Weiterbildungen
VR I Experience – Akademie für immersive Kompetenz
Petra Isabel Schlerit – Dipl. VR-Coach© & Developer
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